Sahur adalah waktu yang sangat penting selama bulan Ramadhan. Memilih menu sahur yang tepat dapat membantu menjaga energi dan kesehatan selama berpuasa seharian. Berikut adalah beberapa tips memilih menu sahur sehat agar tidak lemas saat berpuasa :
- Pilihlah Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, atau oatmeal dapat memberikan energi yang bertahan lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat sederhana. Ini membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mencegah rasa lapar yang cepat kembali. - Jangan Lupa Asupan Protein
Protein membantu mempertahankan massa otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Pilihlah sumber protein seperti telur, daging tanpa lemak, ikan, atau produk susu rendah lemak untuk menu sahur Sobat sehat RSI. - Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Sayur dan buah mengandung serat yang tinggi serta vitamin dan mineral penting. Makanan ini membantu menjaga pencernaan lancar dan memberikan energi yang stabil. Sajikan sayur dan buah segar atau dalam bentuk salad untuk variasi yang sehat. - Hindari Makanan Pedas dan Bersantan
Makanan pedas dan bersantan cenderung meningkatkan risiko dehidrasi dan ketidaknyamanan pada lambung selama puasa. Sebaiknya pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna. - Sebaiknya Tidak Mengonsumsi Terlalu Banyak Gorengan
Makanan yang digoreng mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi. Konsumsi berlebihan dapat membuat Anda merasa lemas dan lamban selama puasa. Pilihlah metode memasak yang lebih sehat seperti panggang, rebus, atau kukus. - Asupan Cairan yang Cukup
Pastikan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup saat sahur. Hindari minuman berkafein atau berkarbonasi yang dapat menyebabkan dehidrasi. Air kelapa, jus buah tanpa gula tambahan, atau teh herbal adalah pilihan yang baik. - Hindari Makanan Instan
Makanan instan cenderung mengandung tinggi garam, gula, dan bahan pengawet. Sebaiknya hindari konsumsi makanan instan saat sahur dan pilihlah makanan yang lebih alami dan segar.
Dengan memperhatikan tips di atas, Sobat Sehat RSI dapat memilih menu sahur yang sehat dan bergizi, serta menjaga kesehatan dan energi selama menjalankan ibadah puasa. Jangan lupa untuk berbuka dengan makanan yang seimbang dan teratur untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari bulan Ramadhan.
Promosi Menarik dari Nutrifood Catering RS Islam Aminah Blitar
Nutrifood Catering RS Islam Aminah Blitar hadir untuk memberikan solusi terbaik bagi Anda yang ingin menjalani puasa dengan kesehatan dan kesegaran optimal. Dengan beragam menu sehat dan bergizi, kami siap memenuhi kebutuhan berbuka Sobat Sehat RSI semua.
Nikmati kemudahan dan kenyamanan dengan layanan kami yang profesional dan terpercaya. Pesan sekarang dan dapatkan Konsultasi GRATIS dan Antar ke rumah Sobat Sehat RSI dengan Ongkir Promo Ramadhan setiap pemesanan paket puasa selama bulan Ramadhan ini.
Jangan ragu untuk menghubungi kami di 0857-4909-4926 atau kunjungi www.rsislamaminah.com untuk informasi lebih lanjut dan pemesanan. Mari jalani puasa dengan gaya hidup sehat bersama Nutrifood Catering RS Islam Aminah Blitar.
Pratiwi Wulansari, SST
Ahli Gizi RS Islam Aminah Blitar